欠1440餐费2年还清,欠餐费不还怎么***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于欠1440餐费2年还清的问题，于是小编就整理了2个相关介绍欠1440餐费2年还清的解答，让我们一起看看吧。业余健身爱好者，补充蛋...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于欠1440餐费2年还清的问题，于是小编就整理了2个相关介绍欠1440餐费2年还清的解答，让我们看看吧。

1. 业余健身爱好者，补充蛋白质，只吃鸡蛋蛋清，不吃肉类可以吗？
2. 为什么在一线城市月薪五千，有的人还是不够用？

业余健身爱好者，补充蛋白质，只吃鸡蛋蛋清，不吃肉类可以吗？

如果你时间有限，或者条件不允许，健身只吃鸡蛋来补充蛋白质完全没问题。

为什么这么说？

因为鸡蛋是全蛋白质食物。首先蛋白质是由20来种氨基酸组成，氨基酸又分必须氨基酸和非必须氨基酸。必须氨基酸就是我们身体无法自己合成必须通过食物来补充的氨基酸，这样的氨基酸有8种。非必须氨基酸就是我们身体自身可以合成的氨基酸，这样的氨基酸有10来种(可见下图）。鸡蛋里就包含了所有人体无法合成的8种必须氨基酸和大部分非必须氨基酸。所以说鸡蛋完全可以满足健身的蛋白质需求。

再看鸡***白质的含量和吸收率。每100g鸡蛋里含13g蛋白质，你可能会觉得很少，牛肉也才100g含20g的蛋白质，所以说这个比例的蛋白质含量已经算非常高的了。然后再看鸡***白质的吸收率，鸡蛋里蛋白质的吸收率能到90%左右(也需根据每个人的体质来判断)。主要因为鸡蛋的的生物螺旋结构和人体比较相似，有利于吸收。所以说鸡蛋是比较高效的蛋白质来源。

最后再看看健身大神们在训练初期阶段。他们都是以鸡蛋来作为蛋白质的主要来源，为什么呢？因为鸡蛋便宜，好获取哪里都能买到。所有说鸡蛋是性价比最高的蛋白质食物。

总结，如果你时间有限，或者条件不允许，健身只吃鸡蛋来补充蛋白质完全没问题。

这个问题一般可以确认两类人，一类是撸铁，喜欢练习肌肉的达人，一类是控制体脂减重的人群。

蛋白质的摄取途径有很多种，鸡蛋是最方便，性价比最高的蛋白。对于撸铁的人士刚开始吃鸡蛋摄入是非常不错的选择，鸡蛋会打造您的钢筋铁骨，在吃鸡蛋的时候在摄入一些维生素的食物，促进蛋白质吸收。

对于想控制体脂减重的人群。就是要避免食物的摄取单一即可以。

不吃肉类，这个肉主要是蛋白质含量高的肉类，鸡蛋吃时间长口感不是太好，我建议您还是可以摄入一些肉类食品，你可以选择一些脂肪含量低的肉类，蛋白质含量高的肉类，例如：鱼肉类。牛肉类。鸡胸肉等。

把食物热量摄入安排合理对于健身目标是有促进和帮助作用的。营养素摄入比例如下！

糖：55％～65％，

脂肪：20％～30％，

蛋白质：10％～15％，有的文献上记载11～14。

根据健身目标对如上的营养素摄入比例调整，健身不是常说三分练七分吃吗？

人是杂食性动物，进化几百万年形成的，还是要各种食物都吃。比如吃素的人，b12就得额外补充，这得从肉肉里获取。只吃鸡蛋不吃蛋黄，合成睾酮的元素就浪费了。最好的选择就是蛋肉奶与碳水，蔬菜都要吃。

业余健身爱好者平时吃好就可以 重要的是要均衡营养。

吃蛋清是不错的补充方式！但是也要注意其他营养物质的摄入，每天供应一天能量的碳水化合物他，脂类也要补充充足，不然会感到没力气，营养要平衡，改善身体就像盖楼，碳水化合物，脂肪，蛋白质是基本的材料，维生素和矿物质是水泥，砂子和裱灰，相互配合才能盖出漂亮，坚固的房子

根据我十多年自然健身的经验，除了一日三餐，加几个蛋白，如果你没有太高的追求，这个也够了，但如果你想让自己的身体无论从外在形象上还是内外素质上明显提升，这个是不行的，少吃多餐，一天至少五顿饭，少油盐，早晚鸡蛋各五个，蛋黄吃两三个就可以了，牛肉或者鸡胸肉，鱼肉，瘦猪肉至少吃一顿，半斤就可以，条件好最好吃牛肉，训练一个小时左右，强度必须有！！***必须有！！练完五个鸡蛋清或者加一个蛋黄，定期去检查一下有没有肾结石，因为身体差异，有的人高蛋白饮食，喜欢喝茶，吃豆类，醋，容易得肾结石。

为什么在一线城市月薪五千，有的人还是不够用？

作为年轻人而言，月薪五千的确捉襟见肘，特别作为一个外地到一线城市生活学习的年轻人，房租一室一厅大约是两千的租金，交通及电话费用约五百，伙食费及生活家居用品用约一千五百，交际费用一千，如果月薪五千一月花销下来就***剩无几，更别提作为已婚已育的中年轻人，家庭开销更加庞大，生活负担加剧，五千月薪在上海北京这样的大一线城市而言已经是属于低工资水平，如果月薪五千作为家庭的主要经济来源的话家庭生活都十分困难。另外，随着社会快速发展，人类的需求已经越来越高，对于生活品质的要求也在逐渐增加，特别是生活在一线城市里，社会服务相对完善，想要享受更高的社会生活品质，只要足够的经费都能满足，人的欲望在不断增加，对于钱的运用也越来越灵活，人民的需求也日益增加，花钱的地方多了，自然钱也不够花，在北京上海，可以看电影，看话剧，看演唱会，晚上k歌，白天健身，白天黑夜都有各自消遣的方式，欲望无处不在，一个现代人如果还能像五六十年代那样生活方式，五千的月薪是可以满足的，但是社会在发展，人的需求也在增加，自然对于很多人而言，五千的工资就显得很少，但其实在古代，生活在一线城市也是件不容易的事情，贞元三年，十六岁的白居易从江南来到京都长安，带着自己的诗稿去拜会名士顾况。顾况看到诗稿上“白居易”的名字，便开玩笑说：“长安米正贵，居住不容易啊！”的确，在一线城市打拼，高消费的水平对于初来乍到的年轻人而言就是拦路虎，月薪过低是很难生存下去的。

对此问题你有什么不同的见解呢？

欢迎在下方留言评论，别忘给精英菌点个赞哦~

点击右上角关注无忧精英头条号，了解更多职场支招！

到此，以上就是小编对于欠1440餐费2年还清的问题就介绍到这了，希望介绍关于欠1440餐费2年还清的2点解答对大家有用。