人均睡眠时长超全球,人均睡眠时长超全球多少小时

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人均睡眠时长超全球的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人均睡眠时长超全球的解答，让我们一起看看吧。人一生的睡觉时间是固定的？睡眠...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人均睡眠时长超全球的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人均睡眠时长超全球的解答，让我们一起看看吧。

1. 人一生的睡觉时间是固定的？
2. 睡眠的最佳时长是多久？

人一生的睡觉时间是固定的？

人一生的睡觉时间大部分应该是固定的吧，人一生中睡觉的时间占了人们一辈子的1/3时间，因为一天24小时，每个人最少要保证7到8个小时的睡眠，所以一个人如果活到90岁，他一生中有30年的时间都是在睡觉中度过的，总之，休息好才能学习好工作好哇

不是固定的，每个人一生的长短，各阶段的状态不同，睡眠时间也不同。

需要多少睡眠因人而异，通常情况下，体力劳动者比脑力劳动者需要更多的睡眠，工作繁忙的人比闲散的人需要更多的睡眠，而且这还与年龄密切相关。

生命中的第一个7年，我们每天需要12~16小时的睡眠(0~7岁);

第二个7年，我们每天需要8~12小时的睡眠(7~14岁);

第三个7年，8小时(14~21岁);

第四个7年，6~8小时(21~28岁);

第五个7年，6~7小时(28~35岁);

第六个7年，5~6小时(35~42岁);

第七个7年以及以后，少于6小时。具体时间取决于日常活动量。

睡眠多长时间算够，属于个人问题。从上面列出的统计数据你可以看到，婴儿每天需要大约16小时的睡眠，十几岁的青少年可能需要9小时或者更多，而对成年人来说，7~8小时是个合情合理的数字，不过有些人却少到只睡3小时也能对付，也有些人每天要睡10小时。想知道自己究竟需要多少睡眠，找出答案的最好方法，是回忆一下自己在睡得很少和很多的两种情况下，身体与精神的反应。一般而言，当你睡得很少的时候，第二天一整天都会感觉困乏，而且频繁地打瞌睡;如果你睡得过多，第二天也会感觉懒羊羊的，情绪低落，头昏眼花，不想做事。***如你已超过21岁，那么每天的睡眠就不应该多于8小时，否则转天肯定会觉得疲劳和倦怠。

睡眠的最佳时长是多久？

感谢邀请。

睡眠和食物、水、氧气一样对人类生存同等重要。 人每晚的睡眠时间是影响人体健康的一个重要指标。科学研究已经充分表明，缺乏睡眠会增加人类患肥胖症、心脏病、糖尿病的风险，并且会缩短寿命。

人在不同的年龄段，睡眠的最佳时长也不相同，以下简要列出了人在不同年龄段每天睡眠的最佳时长，供网友们参考。

0-3个月大新生儿睡眠的最佳时长是14-17小时。

4-11个月大的婴儿睡眠的最佳时长是12-15个小时。

1-2岁的幼童睡眠的最佳时长是11-14小时。

3-5岁的学龄前儿童睡眠的最佳时长是10-13小时。

6-13岁的学龄儿童睡眠的最佳时长是9-11小时。

14-17岁的青少年睡眠的最佳时长是8-10小时。

18-64岁的成年人睡眠的最佳时长是7-9小时。

　　不同年龄最佳睡眠时长和年龄最佳时长备注

60岁5.5~7小时，午休不超过1小时；

30~60岁男6.29小时，女7.5小时保证晚10点入睡；

13~29岁8小时左右最晚24点上床；

4~12岁10~12小时别超过12小时；

1~3岁夜12小时，昼2~3小时；

　　说来说去，这些我们看似最平常的睡眠才是影响身体健康状况的关键因素！与其天天吃各种效用不明、价格昂贵的保健品，不如下决心把睡眠这件事搞好，好的睡眠带来的益处是惠及全身各个器官的!

有研究数据显示，我国有3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，平均睡眠时间不足7个小时。缺乏充足的睡眠，你的逻辑推理、执行功能、注意力和情绪都会受到损害。更糟糕的是，严重的睡眠剥夺会导致抑郁、焦虑和偏执症状。从长远来看，睡眠不足是患痴呆症和阿尔茨海默病的主要因素。

据了解，大部分人仅根据睡眠时长来判断自己的睡眠质量，认为睡眠时间越长越好。这其实是一个错误的观念。成年人推荐的睡眠时长为7-8个小时，过长的睡眠时间不仅并不意味着充分休息，更可怕的是可能影响到第二天的工作效率。

人对睡眠时长的需求是有差异的，有些人每天只睡5个小时第二天就可以精神满满，但有些人睡眠超过8个小时第二天依然浑浑噩噩。因此一觉起来之后有精神即可，不必过分追求睡眠时长。

到此，以上就是小编对于人均睡眠时长超全球的问题就介绍到这了，希望介绍关于人均睡眠时长超全球的2点解答对大家有用。