阳光型抑郁症,阳光型抑郁症的表现有什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阳光型抑郁症的问题，于是小编就整理了5个相关介绍阳光型抑郁症的解答，让我们一起看看吧。阳光抑郁症是什么？你知道吗？阳光型抑郁如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阳光型抑郁症的问题，于是小编就整理了5个相关介绍阳光型抑郁症的解答，让我们一起看看吧。

1. 阳光抑郁症是什么？你知道吗？
2. 阳光型抑郁如何自我调节心理？
3. 阳光型抑郁症的症状都有哪些？
4. 我想问一下，阳光型抑郁症患者他们是怎么熬下去的？
5. 一向阳光开朗的人是如何变得抑郁的？

阳光抑郁症是什么？你知道吗？

是不是有种微笑抑郁症类似吧！不会把自己的真实情感说出来，藏在心里，然后脸上，你看着挺阳光，还微笑，越痛苦越这样，然后恶性循环，直到不可收拾，还是要说出来，就算不能全说，说一点点也可以，寻找解决的办法，还是要试着去相信，只要你最相信自己，山重水复疑无路，柳暗花明又一村！愿我们得遇春暖花开！听说人类，大概95%的病都是因为缺爱！有人关心和照顾，生病的人一定会比较少！

“阳光型抑郁症”又叫做微笑型抑郁症，都属于抑郁症的类别，是同一疾病的“不同解释/说法”。

它隐匿性很强，一般很难被发现，因为会有“表面的微笑”去打消多数人的判断。像卓别林***，憨豆先生...这些喜剧演员往往是最容易患上微笑抑郁症的人群，他们把快乐带给他人的同时，很容易走进自我抑郁的“泥潭”

一般来说，“微笑抑郁症”会受 3 方面因素影响：

1 原生家庭
从家庭层面来看，离异单亲等不完整的家庭结构更易让孩子形成孤僻的性格。极端的家庭教育风格，过度专制的父母往往压抑孩子表达情绪的能力，为了讨父母欢心，孩子常伪装的积极活泼

2 “完美主义”人格障碍的影响
卡尔·荣格提出“人格面具”，指公开示人的一面，希望给人一个好印象，得到社会的认可。但一个人若是过分沉溺扮演的角色，就会通过故意讨好迎合别人来维持关系，为了达到别人对自己的高期望而用乐观***面去应对。
当然，心思敏感常为他人考虑，忽略自己感受的人群也更易让微笑抑郁症找上门

3 社会压力
抑郁症患者的病耻感极大部分源于社会的刻板印象、偏见以及歧视。当今社会对微笑抑郁症的科普非常欠缺，甚至有些人认为这只是简单的“想太多”，或是“ta看起来整体笑嘻嘻的，肯定没啥事”……

那么如何卸掉“微笑面具”，做真实自我呢？

1.正视抑郁情绪，真实对待自己
承认抑郁，学会拥抱真实的纯粹的内心。

2.学会宣泄，为自己解压
尝试不同的科学的方法进行合理宣泄，研究表明，书写表达对人们的身心健康都具有显著的促进作用。也可以选择运动或者膳食等方式“对抗”抑郁

3.主动寻求专业帮助在发现自己有“异常”情况的时候，可以选择主动的向家人、朋友、或者外界寻求帮助，或者可以选择进行专业的心理咨询师进行咨询调节。如果情况比较严重时候，建议尽早的去往医院，寻求专业的医疗救助看到这里，你是否可以对“微笑抑郁症”有了新的认识，对于其和讨好型人格的区分是否有了新的界限呢？？了解更多心理咨询相关知识，关注我，唯学心理和您一起成长，共同进步！

阳光型抑郁如何自我调节心理？

感谢邀请，阳光型抑郁一般都需要自我调节，外人很难懂他们的内心，表面上看起来都挺好的，其实内心特别焦虑，时间久了就变的有点抑郁，其实自己心里也明白，但是就是控制不住自己。

我的建议是可能长期的压抑所导致的，建议换个环境，出去旅行，放空自己，平时多运动，多看些正能量的电影，电视，一般很少有人能了解内心的痛苦，所以必须自己学会调节！

谢谢邀请。

阳光型抑郁症这种说话只能说是从通俗上讲去理解，实际上是没有这种理论上的病症的。我猜可能说的是实际上得了抑郁症，表面上看着很阳光，看不出来或者是不想让人看出来的情况。

这其实是一种身心不合一的表现。在一定程度上，这个人不接受内在的自己，所以才会对现实的自己进行这种貌似很好的掩饰。

调整的方法有很多，最根本的一条就是要让自己接受现在的自己，身心合一的表达自己当下的状态。

建议还是找专业的咨询师来帮助解决。

國庆节休***期，外甥孙女宣佈今天中午有位女同学来家里吃饭，为了热情接待客人，庆祝國庆节，中午菜蔬很丰盛，只是她外婆特辛苦，在吃饭过程中全家人都显得热情，夾了许多菜给外甥孙女的同学，她很高兴，也大方，善于交谈，终究胆子还是小了点，虽然有问必答，但答话过程中，声音不大，可能是女孩子羞涩嘛，饭毕送走了客人，外甥孙女才告诉我们，老师说这位女同学有抑郁症，要多关心她，多让她快乐，多陪她学习和玩耍，别让她孤单和冷静她，她的父母都是乡下人，家境不好，这次读高中的学什费还是向亲戚借的。外甥孙女谈了这事后，我感觉奇怪，有什么抑郁，正值青春，陽光般的女孩，穿着朴素但很干净，整洁，脸蛋一直微笑着，很懂礼貌，这就是陽光型抑郁症吧，很难发现她的症状，老师告诉了全班同学，同学们都积极主动地关心她，照顾她，帮助她，随着年令增长，在友爱，亲切，温馨的关怀下，不会多久，这位有抑郁症的同学会自然消除抑郁。

谢邀。。没在书上看到过阳光型抑郁的诊断。。。是说明明抑郁了但是要装作很开心很阳光吗？

接过这样的个案，高中生，在她的朋友圈看来，是个小网红，会拍漂亮照片，空间发状态有回复必回，笑很多。但实际心理状况很危险了，甚至自杀过，被同学举报到老师那里。但就是因为这种外人看来都很好的状态，父母也就都认为孩子没病，父母也不相信孩子会***，只来过咨询室一次就没有再来了。

短暂的接触，今天简单说两点关于调节的思考：

1.（这一条仅针对这个个案而言）孩子不愿意自己的抑郁被别人知晓，可能是不愿意别人知道自己的悲伤、难过。也许是不愿意别人知道自己很弱小，也许是。。。没有被允许悲伤过。是的，正能量的人受人欢迎，负能量的人会被人远离，所以有的人会害怕：如果我是不开心的，如果我是悲伤的，那会不会大家都远离我？因为大家都希望看到一个开心的我，正能量满满的我。

所以就这方面来说，就有两个方面的对策：如果是自己不愿意，那么要去探讨为什么不愿意，是怕，还是担心，还是觉得暴露自己的弱很羞耻？去探讨这个方向。如果是不被允许展现负面的情绪，那就给到一个环境去允许。

宗旨就是：去允许、面对、承认和看见。

允许自己、面对自己，承认自己，看到自己。当真正的自己被看到、不再被忽略的时候，就会有效果。

这个工作一般是咨询师做效果会最好，如果自助的话，可以尝试写日记，应该会有用，但是会慢很多，要坚持，多写，私密日记。

2.这个个案是还小，家庭也比较复杂，离异家庭，母亲抑郁自顾不暇，父亲以后也有多段婚姻，对于孩子来说，确实心理上受到的关心关爱会有很多缺失，而一个青春期的孩子也确实很难在这个年龄阶段就可以自给自足的照顾好自己。

但是其实对于很多知道微笑抑郁症的人，都是成年人了。也早已远离了父母。这几年原生概念炒的那么火，大家都觉得自己的心理问题父母有一定的责任。是，有一定的责任。但是作为成年人的你，已经远离了父母，而且也有了能力去关爱、照顾自己。在这个年龄，你自己能为自己做什么，远比你要求父母去做什么或补偿什么更重要。

刚好，我就是阳光型，有时候也会抑郁，而且基本上没有人能看出来，自己也就不愿意讲，所以从来都是我安慰别人，却没有人能安慰我。这个时候都是靠自我调节过来的。我的方法无非以下几种。

1.找一个没有人的时候，自己哭一场。

哭泣是释放情绪的一种良好方法，而且眼泪能够排毒。每当我憋的难受，想哭又哭不出来的时候，我就会选择去看一些很悲伤的电影，让自己的情绪得到释放。最喜欢看的就是韩国的电影《婚纱》，这个主要是讲述亲情的，我看了五六遍，每次看都会从固定的地方开始落泪，一直哭到最后，特别酸爽。哭完以后好好睡一觉或者出去走走，会轻松许多。

2.一个人去逛街。

抑郁的时候，我喜欢把自己放在人群里，哪个地方人多我就喜欢去哪儿。看着身边的人忙忙碌碌，说说笑笑，身边都是陌生人，不用在意别人的眼光，可以一整天脸上无表情，不用装出笑脸给别人看。自己走走停停，去吃一些平时舍不得吃的美食。把胃喂饱以后，心情也会好许多。

3.站在高处，大声喊话。

悲伤藏久了，必然伤神。压抑太久是会生病的。可以试着去山顶或者是顶楼，大声呼喊几下，把心里面的不痛快通通喊出来。不过我比较怂，一般都选择没有人的时候才敢大声喊。

4.去游乐场。

这个时候去游乐场，就要选择***的游戏，什么激流勇进啊，过山车啊，大摆锤啊，哪一个更惊险***就选择玩哪一个，等玩累了心里也就舒坦了。

其它还有许多，比如说去唱歌，或者下雨天的时候去淋一场雨……反正要选择一些自己平常不会做，或者很少做的事情。

阳光型抑郁的人一般不愿意在他人面前暴露自己最脆弱的一面，好像也不会。所以要在别人看不到的时候把负能量都丢掉，这样才会重新回归到阳光。如果实在无法自我调节，那就不妨去找别人倾诉，总之不要太为难自己。轻松点儿嘛，你知道的，其实你大可不必让自己活那么累。

阳光型抑郁症的症状都有哪些？

谢谢邀答。因为这个问题还是比较专业的，所以现根据个人的认知，给您解答，阳光型抑郁症的症状主要有如下表现：

一、前后不一。在大家面前，表现上看很阳光，很积极，各方面表现都很好，可是，当他一个人的时候，却很消极，很郁闷。

二、容易自责。一旦发生了什么事情，常常背后自责自己，可是，在别人面前又不表现出来。

三、爱发脾气。平时表现得很温和，礼貌，但有时会突然***脾气，而且很厉害，事后容易后悔。

四、喜欢独处。常常喜欢一个人呆着，幻想着逃避现实，但当和大伙在一起时，又看不出他孤单了。

五、内心压力。把压力放在心里，常感到很累，甚至失眠，却又不愿说出来。

供参考，欢迎评论。

我想问一下，阳光型抑郁症患者他们是怎么熬下去的？

抑郁症不能只靠熬，建议找专业医院治疗。

在有自救想法的时候积极自救，寻求专业人士的帮助才是正确的做法。

自我调整方面，有***念头的时候一定要给自己冷静的时间，比如说告诉自己，想结束这一切可以，但是我要把事情安排一下。写写遗书，安排一下后事，一般来说过去这个情绪小波峰***这个念头就会下去了。

如此反复，不用给自己特别大的心理压力，越压迫自己越觉得辛苦，告诉自己我随时可以结束这糟糕的生活，只是现在还没准备好而已。

在此同时养个小动物对病情很有好处，因为动物的爱特别纯粹，抑郁症患者自我价值评价很低，但是至少可以告诉自己，对于这个小动物来说，我就是它的全世界，我再不好，它都会跟随我。

同时可以在有自救意识的时候强迫自己做一下运动，出汗的，大汗淋漓对心情很有帮助。

这是我的个人经验，希望这些对你能有所帮助。加油(ง •̀_•́)ง

一向阳光开朗的人是如何变得抑郁的？

一向阳光开朗的人忽然变的抑郁，可能是多种原因造成的，也许学习上工作上的压力，还有家庭的变故等等各方面造成的，由于自身的心理素质较差性格又比较内向，一个小小的打击就能变成抑郁症。

很高兴能回答这个问题，一向阳光开朗的人如何变得抑郁的，这可能是他近段时间遇到了什么了

困惑的事情，或者是情感方面和其它事情，是自己不能够解决，是自己走不出来，有了精神上的压力不能释放出来，也不和亲朋好友交谈，久而久之是自己封闭起来，不愿意和别人说出自己心中的事情，是自己情绪低落，心中烦躁不安，承受着巨大的精神压力，不喜欢外出，独自一人待在家里里，不管有什么事情，要学会对别人倾诉沟通，才是自己身心健康，

一向阳光开朗的人本身就是一种不平衡的心理状态。

平衡心理状态的人应该是喜怒哀乐烦，七情六欲丰的。他们具有自然释放情感压力的自信和能力，减轻精神负担，因此能比较合理的控制情绪，使自己处于中等偏上的积极状态。

谢邀。一向阳光开朗，碰到伤心难过的事，自己走不出来，没有及时释放，失去拯救自己机会变的抑郁的。自己有个朋友和我同岁，以前经常一起玩，她比较阳光开朗，家庭条件比较好，儿女很孝顺，前几年她女儿突然死了，对她打击非常大，作为朋友劝也没用，后来就成了抑郁症了，这些年靠药维持。碰到有事一定要走出来，自己救自己。

到此，以上就是小编对于阳光型抑郁症的问题就介绍到这了，希望介绍关于阳光型抑郁症的5点解答对大家有用。