健身4年爆改金刚芭比,金刚芭比健身***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身4年爆改金刚芭比的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身4年爆改金刚芭比的解答，让我们一起看看吧。女生做重量训练会不会变成金...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身4年爆改金刚芭比的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身4年爆改金刚芭比的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生做重量训练会不会变成金刚芭比？
2. 为什么总有女性拿“怕练成金刚芭比”当借口而拒绝健身？

女生做重量训练会不会变成金刚芭比？

女生重量训练想练成金刚芭比可以说是非常困难，因为女生体内肌肉赖以生长的***激素分泌水平相比男性低很多，所以女生可以放心地去做举重训练，只能紧实肌肉提高骨密度，而且减肥只通过有氧运动没有举重这样的无氧训练是达不到目的的，举重训练尤其是深蹲和硬拉再配合有氧运动是减肥塑形的最好途径。

千万别创业！万一变成马云就糟了！还是老老实实学习吧！

千万别学习！万一考上北大怎么办啊天哪！还是打游戏吧！

千万别打游戏！万一成了年入千万的游戏主播怎么办！还是健身吧！

千万别健身!万一成了施瓦辛格金刚芭比怎么办？这都是些玩笑话。

你看完下边这些就知道金刚芭比有多难了、其实你仔细想想别说金刚芭比了，现实中你的朋友中金刚纯爷们儿又有多稀少？

首先要知道肌肉有多难练出来！

激素水平+训练重量+训练密度+训练强度+进食能力≈肌肉总量。

1、激素水平

为什么总有女性拿“怕练成金刚芭比”当借口而拒绝健身？

因为缺乏健身知识与意识，中国女性多半不知道什么是通过锻炼使体形变美。想练成金刚巴比需要比男士用的重量，训练频率等，多好几倍，还需要药物才能练成。业余健体女性用中大重量结合饮食可以练成泳装***的身材，那也得花费二三年才能达到。

谢谢邀请。作为一个健身者，我负责任的告诉大家。女性不用害怕变成“大块头”😬更不会轻易变成“金刚芭比”的，科学健身，过好每一天。

很多人都想着天上掉馅饼的美事，一边儿想着用高强度的训练迅速锻炼出马甲线，但是另一边又害怕成为金刚芭比……

其实这完全没有必要担心，因为90%以上的女性，如果想要成为金刚芭比可能登天还难。

1、女性基因：其实女性激素天生就比男人差，因为身体强壮离不开睾酮素，睾酮素对于肌肉水平的合成状态影响也是非常大的，而女性身上根本没有这一激素，其实也并不是说一点儿都没有，总之比起男性非常少就对了。

2、肌肉代谢率：其实锻炼肌肉运动可以分为有氧的慢肌纤维和无氧的快肌纤维，如果想要肌肉增多，无氧运动，是很有必要的，但大多数女性，都专注于有氧运动，对于无氧运动更是一点研究都没有，或者说她们根本不能坚持持续的无氧运动，比如说力量训练或者是潜泳，经常没了力气就会停止。

所以说想要成为金刚芭比你必须比男性更努力，女性在经过童年和青少年之后，健身力量就更不如男性，如果说想要练成一个肌肉女的话，必须要比男性做更多的卧推，抓握更重的哑铃，撸更多的铁，这样才能与男性持正比，但是这几乎不可能做到，因为大部分女性健身只是为了让自己能够变得健康，身材更加匀称，并不会为了追求肌肉。相信大多数女生都是这样的吧，其实肌肉的增长在饮食方面也是很重要的，多补充蛋白质才能保持自己的肌肉。

金刚芭比（图1）是极少数专业健美或健体运动员才能练出的身材。其实稍微有点思考能力的人自己静来下想一想也知道，他们那样的肌肉，一般人是很难练出来的。但是为什么依旧会有题目中的现象。

其实本人也就健身一年半，虽然算不上达人，但一些基本健身常识和一点经验还算是有的。本来自己都不相信会有这样想问题的人，但事实我身边确实就有这样的朋友，不但女的怕练成金刚芭比，男的也怕练成施瓦辛格（稍微有点夸张）。每次他们这么说的时候，我都欲言又止，觉得跟她们争辩没有太多意义。我分析他们这么想的原因主要有一下几点：

一.对健身行业的最基本的常识都不懂。认为健身就是撸铁，撸铁肌肉就变大，就会变成金刚芭比。殊不知，身材分很多种类型，选择一种自己喜欢的，然后按着这个目标去锻炼，不同目标的锻炼方法是不一样的。健身不只是撸铁，不只是把肌肉变大。

二.懒的动脑子思考。想一想都知道，那些肌肉很大的人，在她们的领域里都是佼佼者，需要常年的刻苦训练，营养补给和规律的生活才可以，不是一般人能达到的。难到你朋友叫你去打篮球，你也会说不去不去，我怕一不小心打进NBA里了，自己还得去美国，舍不得老家的油泼面。

三.受一些虚***信息的误导。有些健身房整天打广告，教练也忽悠让你报私教课，几个月让你走向人生巅峰。他们动机很简单，就是让你办卡买课，练不出来就说你不按***来，偷懒什么的，理由一大堆，听起来还有几分道理。很多网络视频也是，一周练出八块腹肌，三个月让你成为健身达人什么的，他们不外乎是为了博取点击量。如果好的身材那么容易得到，那岂不是满大街都是了。

四.纯粹是找借口不想锻炼。得承认很多人确实不喜欢锻炼，觉得跑步很无聊，撸铁很累等等。但是他又明明知道运动是有益健康的。这个时候就得找个借口不锻炼，因为如果直接说怕无聊，怕累，好像为了健康，自己一点都经不起历练，一点都不愿付出一样。所以就冒出很多莫名其妙的理由。

总之，有这样想法的人，要么对健身就是一窍不通，要么就是懒得思考，脑子不好使，要么就是装傻。要知道普通女性能练到图2中的身材，自己就烧高香吧。

到此，以上就是小编对于健身4年爆改金刚芭比的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身4年爆改金刚芭比的2点解答对大家有用。